SOUPE CHOU CAROTTE POIS CHICHES ( 6 personnes ) recette à basse IG 250 carottes 125 g de poireaux 250 g de chou frisé 150 g pois chiches déjà cuits 2.5 litre d 'eau sel, curcuma couper les carottes en cubes,  les poireaux en fines rondelles, le choux en lamelles puis carrés mettre tous les légumes dans un autocuiseur avec l'eau , le sel et 1 c à café de curcuma cuire 20 mn retirer 1/3 des légumes, mixer le reste remettre les légumes et servir.